Nous avons récemment rédigé un article sur l'importance du sommeil pour votre peau (cliquez ici pour le consulter). Pour faire suite à cela, voici cinq choses que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour mieux dormir.

1. BANANE ! - Les bananes sont riches en potassium et en magnésium, ce qui est idéal pour réparer et détendre vos muscles. Elles contiennent également de l'acide aminé tryptophane, qui se transforme en mélatonine et en sérotonine (hormones favorisant le sommeil).
2. Cerises - Les cerises ne sont pas seulement anti-inflammatoires, elles sont aussi l'une des rares sources alimentaires de mélatonine. Si vous ne trouvez pas de cerises fraîches, n'ayez crainte, le jus de cerise acidulé est tout aussi efficace.
3. LSA - Si vous n'en avez jamais entendu parler, c'est le moment. Le LSA est un mélange de graines de lin, de tournesol et d'amandes. Chacun de ces trois ingrédients aide à favoriser le sommeil. Saupoudrez-en un peu sur vos repas et le tour est joué. Vous pouvez vous en procurer dans la plupart des magasins d'alimentation naturelle ou, à défaut, les mélanger vous-même à la maison.
4. Saumon - Des recherches récentes ont montré que des concentrations plus élevées d'acides gras oméga-3 dans l'organisme, grâce à la consommation de poissons gras comme le saumon, sont associées à un meilleur sommeil.
5.  Légumes à feuilles vertes - les légumes à feuilles comme les épinards et le chou frisé sont riches en minéraux tels que le calcium, qui peuvent aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Pour découvrir d'autres aliments favorisant le sommeil, consultez notre Pinterest.

Bon appétit et nous vous souhaitons de doux rêves !

Références :
-http://www.entrepreneur.com/article/249226?utm_content=bufferc36a9&utm_medium=social&utm_source=pinterest.com&utm_campaign=buffer
-http://the-fit-foodie.com/5-foods-for-better-sleep/

Image provenant de Pinterest (The Fit Foodie)