Nous nous écartons un peu aujourd'hui de l'article habituel sur les soins de la peau, mais c'est un sujet tout aussi important en matière de santé et de bien-être. Saviez-vous que, selon les recherches, jusqu'à 77 % du travail effectué par l'Australien moyen se fait à un bureau ? Les statistiques sont stupéfiantes et deviennent désormais une source de préoccupation. Alors, sans plus attendre, voici cinq conseils pour passer une meilleure journée à votre bureau, car soyons honnêtes, nous passons bien trop de temps assis à celui-ci.

1. Trouvez votre position idéale - il existe de nombreuses recherches approfondies sur la bonne posture assise, en particulier pour travailler à un bureau sur ordinateur. Les règles générales incluent le maintien de vos bras à un angle de 90 degrés par rapport au bureau et au clavier, une distance d'au moins 45 cm (18 pouces) par rapport à votre écran d'ordinateur, et le maintien des pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.

Source : Pinterest

2. Investissez dans une chaise ergonomique - le marché existe pour une raison. Quand il s'agit de votre corps, on ne dépense jamais trop. C'est quelque chose que vous voulez faire correctement. Sinon, vous finirez par payer des factures de kinésithérapie supplémentaires. (Cliquez ici pour un article proposant une liste de chaises ergonomiques)3. Gardez de l'eau à portée de main - il peut être facile d'oublier de boire suffisamment d'eau dans une journée. Garder une grande bouteille d'eau sur votre bureau, ou même simplement un mug, est un moyen sûr de vous assurer une bonne hydratation, ce qui vous permet également de faire des micro-pauses.

4. Faites des pauses régulières - c'est plus facile à dire qu'à faire. L'un des meilleurs conseils que mon optométriste m'ait jamais donnés était de faire une pause toutes les 40 minutes pour reposer mes yeux. Nous oublions que fixer un écran d'ordinateur toute la journée n'est pas idéal. Levez-vous de votre bureau et étirez-vous un peu. Peut-être marcher autour de votre bureau (ou de votre bureau si vous en avez un) quelques fois avant de vous rasseoir.

5. Étirements en soirée - ce n'est pas quelque chose que vous faites pendant votre journée de travail, mais c'est une excellente habitude. Essayez un peu de yoga le soir ou, si vous ne vous sentez pas prêt pour cela, créez-vous une petite routine d'étirements en vous concentrant sur vos épaules et le bas de votre dos. (Consultez notre Pinterest pour des idées d'étirements)

Travailler à un bureau toute la journée peut vous laisser sans énergie, alors essayez ces quelques conseils pour voir s'ils font une différence. Cependant, si vous ressentez déjà des douleurs, nous vous recommandons de demander un avis professionnel.

Références :
-http://www.womenshealthmag.com/health/got-back-pain-check-your-posture
-http://lifehacker.com/5941523/five-best-office-chairs