人们说，要想抓住一个男人的心，首先要抓住他的胃。你的皮肤也是如此。新的研究发现，对腹部给予一些关爱可以让皮肤变得更干净、更有光泽。以下是我们最喜欢的一些技巧，可以让您的健康腹部得到一点启动。
- 更换油脂——研究表明，选择适合您身体的油脂可以帮助您的皮肤保持柔软，看起来更加容光焕发。改变烹饪方式，选择特级初榨橄榄油（淋在沙拉上）、橄榄油（炒菜）、椰子油或红棕榈油（高温烹饪）等油。尝试定期食用健康的欧米伽 3 脂肪（鲑鱼或鳟鱼等鱼类中含有这种脂肪）以及亚麻籽和奇亚籽。
- 吃得漂亮——这是什么意思？吃颜色多样的食物。具有蓝色/紫色（蓝莓）和红色（樱桃）色素沉着的新鲜水果和蔬菜通常意味着它们含有更高含量的花青素，而花青素是抗氧化剂的重要来源。抗氧化剂非常适合保护皮肤免受自由基的侵害，最终有助于防止衰老迹象。水果和蔬菜也是维生素C的重要来源，维生素C有助于合成胶原蛋白。
- 减少糖的摄入量- 糖通过称为糖基化或糖基化的过程附着在蛋白质胶原蛋白上。 《实验老年学杂志》上的一项研究发现，这些物质在皮肤中的积累会导致皮肤失去弹性，从而加速衰老过程。
- 多吃蛋白质以促进健康胶原蛋白的产生——有没有想过那些蛋白粉只适合那些想在健身房增肌的男士？再想一想。与其吃一碗含糖麦片，不如选择富含蛋白质的冰沙，里面有各种水果、蔬菜、一些希腊酸奶，当然还有你最喜欢的蛋白粉。
- 保持水分——保持身体充足的水分有助于维持细胞中的营养并排出体内的毒素。研究表明，每天大约两杯水可以帮助改善皮肤的血液流动。
祝你好运并保持快乐和健康！
参考
Abbie Kozolchyk， 《好皮肤饮食：10 种让皮肤更健康的食物》 ，健身杂志， http://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/best-foods-for-good-skin/ ?page=2
JJ Virgin，让夏季皮肤充满活力、健康的 5 种策略，赫芬顿邮报：健康生活，2014 年 6 月 26 日， www.huffingtonpost.com /jj-virgin/healthy-skin_b_5519809.html#
丽莎·盖伊， 《7 天饮食让皮肤更健康》 ，身体 + 灵魂， http://www.bodyandsoul.com.au/nutrition/nutrition+tips/eat+your+way+to+healthier+skin+in+7 +天,14141
照片来源：周永利