我们最近写了一篇关于睡眠对皮肤重要性的文章（点击此处查看）。接下来，您可以在饮食中添加以下五件事，以获得更好的夜间休息。

1. 香蕉！ - 香蕉富含钾和镁，对于修复和放松肌肉非常有用。它们还含有氨基酸色氨酸，可分解为褪黑激素和血清素（睡眠诱导激素）。
2. 樱桃——樱桃不仅具有抗炎作用，而且还是褪黑激素的少数食物来源之一。如果您无法获得新鲜樱桃，请不要担心，酸樱桃汁也同样好。
3. LSA - 如果您以前没有听说过这个，现在您会的。 LSA 是亚麻籽（也称为亚麻籽）、葵花籽和杏仁的混合物。这三项均有助于促进睡眠。在您的饭菜上撒一点即可食用。这可以在大多数保健食品商店购买，但如果没有，可以在家中混合在一起。
4. 三文鱼——最近的研究发现，食用三文鱼等多脂鱼类后，体内的欧米伽 3 脂肪酸浓度较高，与更好的睡眠有关。
5. 绿叶蔬菜——菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含钙等矿物质，有助于睡个好觉。

如需更多促进睡眠的食物，请查看我们的Pinterest 。

祝大家吃得开心，做个好梦！

参考：
- http://www.entrepreneur.com/article/249226?utm_content=bufferc36a9&utm_medium=social&utm_source=pinterest.com&utm_campaign=buffer
- http://the-fit-foodie.com/5-foods-for-better-sleep/

图片来源于Pinterest（The Fit Foodie）